🙇博鱼综合版🙋
根據(jù)建議，居民一日三餐可選擇不同的大豆及其制品。20克大豆相當(dāng)于北豆腐約60克、南豆腐約110克、豆腐干約45克、豆?jié){約300克。攝入畜肉過(guò)多的人群，可用大豆及其制品替換部分肉類(lèi)。
據(jù)介紹，大豆及其制品種類(lèi)多樣、營(yíng)養(yǎng)豐富，可提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、鈣、鉀、維生素E等。常吃大豆及其制品對(duì)兒童生長(zhǎng)發(fā)育有益，可降低成年人心血管疾病、乳腺癌、絕經(jīng)后女性骨質(zhì)疏松等的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，還有助于延緩老年人肌肉衰減。
博鱼综合版科技日?qǐng)?bào)訊 (記者華凌)國(guó)民營(yíng)養(yǎng)健康指導(dǎo)委員會(huì)辦公室近日發(fā)布信息建議，成年人平均每天攝入15克至25克大豆或相當(dāng)量的大豆制品。目前我國(guó)2/3以上居民未達(dá)到推薦攝入量，應(yīng)適當(dāng)增加。
有關(guān)專(zhuān)家提出，人體每日飲食必須由多種食物組成，做到平衡膳食，才能滿(mǎn)足人體各種營(yíng)養(yǎng)需要，達(dá)到促進(jìn)健康的目的。《中國(guó)居民膳食指南(2022)》推薦，居民平均每天應(yīng)至少攝入12種食物，每周至少25種，烹調(diào)油和調(diào)味品不計(jì)算在內(nèi)。
🙌（撰稿：安慶）
游客
#多地黑神話(huà)墻繪被毀#
堅(jiān)歐
8
#江蘇省教育廳:必要時(shí)果斷停課#
太騰亞
6
#上海杭州提醒居民非必要不外出#
鞋之夢(mèng)
4
#百萬(wàn)粉絲女網(wǎng)紅賣(mài)慘牟利被抓
冠彩
4全國(guó)田徑錦標(biāo)賽吳艷妮13秒41晉級(jí)
06-04豪遠(yuǎn)創(chuàng)🤚
田啟文:徐少?gòu)?qiáng)夫人也于近日過(guò)世
06-04風(fēng)隆🤛
千萬(wàn)粉絲網(wǎng)紅"川味鹽太婆"去世
06-06霸航🤜
浙江舟山為防臺(tái)風(fēng)"萬(wàn)人大撤離"
06-04康光杰🤝
女子搭順風(fēng)車(chē)遭司機(jī)妻子辱罵
06-04福冠悅🤞
臺(tái)風(fēng)貝碧嘉將登陸
06-06青春🤟
浙江舟山萬(wàn)人大撤離
06-05帥氣風(fēng)尚🤦
中秋假期出行寶典
06-06元奇c
給榜一大哥轉(zhuǎn)賬735萬(wàn)
06-05馳華發(fā)h
勞斯萊斯行駛中自燃
06-04冠賽🤰
