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減肥，甩掉的不僅是贅肉，收獲的不只是腰圍數(shù)字，更是掌控人生的酣暢淋漓。啟動“體重管理年”，大家準(zhǔn)備好迎接一場煥新劇本了嗎？

據(jù)媒體報道，張玉娜的體重曾達310斤，那時的她行動困難，上下車都需要有人攙扶。之前一次生病，張玉娜需要手術(shù)。手術(shù)前，她因體重原因被醫(yī)生下達了“病危通知書”。2018年，她憑著自己必須瘦下來的信念，做了全身檢查，根據(jù)自身情況，科學(xué)健康地量身定制了一套減肥方案。

亚博vip888官网登陆我給AI輸入一段關(guān)于“同一個人瘦身成功的對比圖”指令后，以上AI對比圖，生成只需10秒。而下面的這張對比圖，她耗時半年。

當(dāng)然，減肥也并非一定要去健身房，可利用碎片時間鍛煉，比如通勤時走路、爬樓梯等等。在日常飲食中，保持80%的健康飲食和20%享受美食，避免極端限制。

在社交媒體上，這類關(guān)于減肥成功的案例不在少數(shù)。我們喜歡并且會為勵志的故事歡呼。去年年初，賈玲為一部電影瘦身100斤的故事已激勵了不少人。

2018年8月27日到2019年1月23日，不到半年的時間，她成功減重100多斤。當(dāng)時的報道中表示，減重100多斤不是最終目標(biāo)，她還在繼續(xù)減肥中。

據(jù)澎湃新聞社論中提到，中國成年人中，超重和肥胖的比例分別約為34.3%和16.4%。肥胖不僅會導(dǎo)致2型糖尿病和心血管疾病，還會增加患睡眠呼吸暫停綜合征、骨關(guān)節(jié)炎等疾病的風(fēng)險。目前，心腦血管疾病、癌癥、慢性呼吸系統(tǒng)疾病、糖尿病等慢性病導(dǎo)致的負擔(dān)占總疾病負擔(dān)的70%以上，成為制約健康預(yù)期壽命提高的重要因素。

從氣喘吁吁爬幾層樓就腿軟，到能輕松跑完5公里，這種蛻變何嘗不是一種酣暢淋漓。那些在跑道上砸落的汗珠，在廚房精心調(diào)配的餐食，在深夜里戰(zhàn)勝食欲的堅持，都化作奔跑時身輕如燕的快感。

那說到減肥，無非這六字箴言：管住嘴，邁開腿。能真正做到的，是我們口中所說的“狠人”。他們要抵抗得住美食的誘惑、忍受得住運動的煎熬以及肌肉的酸痛，還要有超強的自律。

有專家提到，做好科學(xué)健康管理的第一步先要“了解自己”，把減重融入到生活細節(jié)中，讓健康習(xí)慣形成自己的肌肉記憶，也要注意情緒的穩(wěn)定以及充足的睡眠。