黄色视频。成人。18禁,国产精品久久人妻无码电影张丽,国产不卡农村美女性爱祝频,草色噜噜噜AV在线观看香蕉,2020夜夜躁狠狠躁视频,美女被强遭到高潮免费网站

剛開始減肥的時候，我主要是靠運動、控制晚餐來調整。每周2-3次去健身房，和教練一起做無氧訓練，如器械類的力量訓練；訓練完之后，我自己會再做一個小時有氧，比如爬坡機或者橢圓儀，有時候時間夠的話，我也會單獨去做有氧。

真正讓我下定決心去減肥的，其實不是某個特別明確的瞬間，而是兩次很平常的聊天。我有個親戚去健身房跟教練健身瘦了下來，我身邊一個本來就很瘦的同學也還在拼命減肥，幾乎已經(jīng)沒有多余的肉了。我心想，人家都已經(jīng)那么瘦了還在自律地堅持控制體重，而我現(xiàn)在體重這么高，難道還能什么都不做嗎？

我媽媽其實也一直很關注我減肥。自從我瘦下來之后，她總是特別高興，不僅每天都要夸我一遍，還經(jīng)常在親戚朋友面前自豪地說：“你看我女兒最近瘦了好多，真的很棒！”每次聽到這些，我都會覺得特別溫暖，也更有動力繼續(xù)努力下去。

在飲食方面，其實我沒有控制得特別極端。早飯和午飯基本都正常吃，只是晚上不吃。前兩個月真的很難熬，晚上經(jīng)常餓得睡不著，但慢慢習慣之后，胃變小了，饑餓感也沒有那么強了，反而覺得身體輕松了不少。在餐食的選擇方面，我會注意多攝入蛋白質和蔬菜等等，如多吃一些牛肉、雞蛋等，保證營養(yǎng)的攝入。

初中、高中的時候，我經(jīng)?！耙粫r興起”就開始減肥，最常用的方法就是節(jié)食。那時我每天只吃一個蘋果或者一根黃瓜，因為體重基數(shù)大，剛開始的確瘦得很快，一周能掉十幾斤甚至二十斤，但這種方式根本無法持續(xù)。一旦哪天吃多了一點，我就會覺得“完了，這次又失敗了”，然后干脆徹底放棄。更糟糕的是，節(jié)食期間餓得太狠，等到恢復正常飲食后，我反而會吃得更多，體重反彈得更厲害，甚至比減肥前還要胖。

好在，現(xiàn)在我走出了過去的狀態(tài)，找到了正確的方法，也堅持了下來。雖然目前我的體重還沒有達到理想的數(shù)字，但我并不焦慮，我希望能繼續(xù)通過運動和合理飲食，把體重減到110-120斤。

她以健身房訓練和調整飲食為主，半年內成功減掉60斤，體重降到140斤左右。這次減重，不僅讓她感受到身體外形的改變，也讓她在心理上變得更加自信。

雖然我現(xiàn)在并不瘦，但我很滿意自己的狀態(tài)。我開始敢于嘗試不同風格的衣服，出門也不再畏懼別人的目光，以前的我很容易因為別人的一句話否定自己，但現(xiàn)在我逐漸明白，其實那些看法并不重要，最重要的是我怎么看待我自己。

為什么減肥？20歲女大學生李黎坦言，她減肥的理由是為了當一名教師，“雖然這個職業(yè)不完全看外貌，但我不希望自己的體型成為找工作時的減分項。”

于是我就去健身房找了教練。最開始真的只是抱著“試試看”的想法，沒想著能堅持多久，結果就這樣一點一點地堅持了下來，轉眼已經(jīng)半年了。

另外，促使我減肥的還有一個更現(xiàn)實的原因：我以后打算當教師。雖然這個職業(yè)不完全看外貌，但真正走進職場之前，我越來越能感覺到，形象確實會在某些時候影響別人的判斷，我不希望自己的體形成為找工作時的減分項，所以覺得，是時候做出改變了。

身高162厘米，體重最高時達到200斤，李黎說，自己從小體形就偏胖，雖然一直有運動習慣，也嘗試過節(jié)食方式來減肥，但始終難以有效控制體重。進入大學后，隨著學業(yè)壓力與生活節(jié)奏的變化，她的體重持續(xù)飆升，這也逐漸成為她的心理負擔。

pg电子试玩app當減重成為“國家的事”，背后藏著怎樣的健康密碼？又會給人生帶來哪些改變？澎湃新聞推出“減重人生”系列報道。本篇關注女大學生李黎的減重故事。

那個時候，我和不太熟的人說話，會因為體形感到很不自在，生怕他們在心里對我評頭論足。我印象特別深的一次，是在路上遇到一個小朋友，他突然當著我的面說：“這個姐姐好胖啊?！蹦且豢涛艺娴奶貏e難受，甚至在剛開始減肥的時候，我對自己的身材仍然充滿焦慮，每次去健身房都會覺得特別害羞，看到身邊的人一個比一個瘦，內心的不安和壓力也跟著放大了。

最后，我想要對正在減肥的朋友們說：一定要清楚自己為什么減肥，找到屬于自己的真實動力，當目標明確時，你就能更輕松地堅持下去。另外，不要為了取悅別人而減肥，因為最終你是在為自己而改變，每個人都值得成為更好的自己。