在社交媒體上，這類關(guān)于減肥成功的案例不在少數(shù)。我們喜歡并且會(huì)為勵(lì)志的故事歡呼。去年年初，賈玲為一部電影瘦身100斤的故事已激勵(lì)了不少人。

當(dāng)然，減肥也并非一定要去健身房，可利用碎片時(shí)間鍛煉，比如通勤時(shí)走路、爬樓梯等等。在日常飲食中，保持80%的健康飲食和20%享受美食，避免極端限制。

有專家提到，做好科學(xué)健康管理的第一步先要“了解自己”，把減重融入到生活細(xì)節(jié)中，讓健康習(xí)慣形成自己的肌肉記憶，也要注意情緒的穩(wěn)定以及充足的睡眠。

從氣喘吁吁爬幾層樓就腿軟，到能輕松跑完5公里，這種蛻變何嘗不是一種酣暢淋漓。那些在跑道上砸落的汗珠，在廚房精心調(diào)配的餐食，在深夜里戰(zhàn)勝食欲的堅(jiān)持，都化作奔跑時(shí)身輕如燕的快感。

17500乐彩网论坛我給AI輸入一段關(guān)于“同一個(gè)人瘦身成功的對(duì)比圖”指令后，以上AI對(duì)比圖，生成只需10秒。而下面的這張對(duì)比圖，她耗時(shí)半年。

2018年8月27日到2019年1月23日，不到半年的時(shí)間，她成功減重100多斤。當(dāng)時(shí)的報(bào)道中表示，減重100多斤不是最終目標(biāo)，她還在繼續(xù)減肥中。

減肥，甩掉的不僅是贅肉，收獲的不只是腰圍數(shù)字，更是掌控人生的酣暢淋漓。啟動(dòng)“體重管理年”，大家準(zhǔn)備好迎接一場(chǎng)煥新劇本了嗎？

據(jù)澎湃新聞社論中提到，中國(guó)成年人中，超重和肥胖的比例分別約為34.3%和16.4%。肥胖不僅會(huì)導(dǎo)致2型糖尿病和心血管疾病，還會(huì)增加患睡眠呼吸暫停綜合征、骨關(guān)節(jié)炎等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。目前，心腦血管疾病、癌癥、慢性呼吸系統(tǒng)疾病、糖尿病等慢性病導(dǎo)致的負(fù)擔(dān)占總疾病負(fù)擔(dān)的70%以上，成為制約健康預(yù)期壽命提高的重要因素。

那說(shuō)到減肥，無(wú)非這六字箴言：管住嘴，邁開腿。能真正做到的，是我們口中所說(shuō)的“狠人”。他們要抵抗得住美食的誘惑、忍受得住運(yùn)動(dòng)的煎熬以及肌肉的酸痛，還要有超強(qiáng)的自律。

據(jù)媒體報(bào)道，張玉娜的體重曾達(dá)310斤，那時(shí)的她行動(dòng)困難，上下車都需要有人攙扶。之前一次生病，張玉娜需要手術(shù)。手術(shù)前，她因體重原因被醫(yī)生下達(dá)了“病危通知書”。2018年，她憑著自己必須瘦下來(lái)的信念，做了全身檢查，根據(jù)自身情況，科學(xué)健康地量身定制了一套減肥方案。