睡眠質(zhì)量差的表現(xiàn)包括入睡困難、睡眠淺、早醒、多夢等，白天可能出現(xiàn)疲倦、注意力不集中、記憶力減退等情況。董霄松建議，若長期存在這些問題，應(yīng)及時就醫(yī)。自行長期服用褪黑素助眠不可取，因為褪黑素長期使用可能干擾自身分泌，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，杜絕不當(dāng)使用、濫用。
有網(wǎng)友已經(jīng)在擔(dān)憂，春節(jié)過后上班狀態(tài)難以調(diào)整轉(zhuǎn)換。對此，專家表示，春節(jié)后困倦多因作息不規(guī)律、飲食油膩、缺乏運動。節(jié)后應(yīng)逐步調(diào)整作息，增加運動，避免高熱量食物，以恢復(fù)精神狀態(tài)。
北京中醫(yī)藥大學(xué)教授賀娟表示，即使守歲也不建議通宵不睡。如果熬一整宿，對于體弱、睡眠不好的群體身體負(fù)面影響較大。“胃不和則臥不安”，晚間減少過多攝入高能量飲食也對入眠有益。
9393皇冠官方网春節(jié)假期，人們?nèi)粘Ｉ钜?guī)律有所打亂，加上熬夜、飲食油膩等因素，容易“睡不好”“睡不夠”。對此，醫(yī)學(xué)專家提示，假期也要注重調(diào)整作息。
“冬季室溫過低易受寒，過高則影響睡眠。建議室溫保持在20℃至22℃，兒童和老人可適當(dāng)調(diào)高?！倍鏊烧f，蓋厚被子可能影響呼吸，降低睡眠質(zhì)量，應(yīng)選擇合適厚度的被子。此外，冬季可適當(dāng)增加活動量，保持室內(nèi)通風(fēng)。
“懶覺雖美，但晚起可能打亂生物鐘，節(jié)后難以調(diào)整狀態(tài)?！北本┐髮W(xué)人民醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)科副主任董霄松建議，公眾春節(jié)假期也要盡量保持規(guī)律作息，每日睡眠時間控制在7至8小時。
網(wǎng)友評論更多
23開遠(yuǎn)a
如何評價《安多 第二季》第 12 集大結(jié)局？➆➇
2025-06-04 17:14:03 推薦
187****3079 回復(fù) 184****4902：為什么明明可以用別人的人生經(jīng)驗為我們所用，還有那么多的人去自己摸索呢？➈來自蒙自
187****5204 回復(fù) 184****2132：百億補(bǔ)貼、一件直降加上國家補(bǔ)貼，這種程度的優(yōu)惠玩法是不是 P 人福音？➉來自彌勒
157****4309：按最下面的歷史版本➊➋來自景洪
83文山572
中國武俠文化非常深厚，為什么在游戲中反而沒有出現(xiàn)類似于「拔刀斬」這樣的招牌招式？➌➍
2025-06-06 13:18:27 推薦
永久VIP：如果你的兩個領(lǐng)導(dǎo)都離職了，部門里只剩你一個人，老板要你交接他們倆的工作并沒有給你升職加薪，該怎么做?➎來自香格里拉
158****7937：什么是國內(nèi)大循環(huán)，為何近年來一直提及要促進(jìn)其發(fā)展？其對于我們當(dāng)下經(jīng)濟(jì)有多重要，會利好什么行業(yè)和板塊？➏來自騰沖
158****8184 回復(fù) 666➐：曲江文旅 1600 萬股擬被拍賣，手握爆火流量三年虧損 5.7 億，影響其虧損的原因是什么？➑來自水富
56澄江fl
習(xí)近平總書記和博物館的故事➒➓
2025-06-06 21:05:14 不推薦
瀘水iu：拜登癌細(xì)胞擴(kuò)散至骨骼➔
186****1903 回復(fù) 159****4004：葉曉粵說陳奕迅去世是假新聞➕