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教練確實(shí)要比父母還要操心，因?yàn)楦改钢灰阉麄兣囵B(yǎng)到這么一個(gè)階段以后，就是把運(yùn)動(dòng)員交給我們了——吃喝拉撒睡你都要管，等于像全托一樣，雖然人大了，但是絕對(duì)不能出任何問(wèn)題。

確實(shí)他也火了一把，可能也有些商業(yè)品牌找過(guò)他，但是我跟他講，不影響你訓(xùn)練和正常工作，你可以去做，如果影響到訓(xùn)練，我是不同意，這是我的觀點(diǎn)。以前包括劉翔等等，也做過(guò)商業(yè)廣告之類。凡是我接手的，我有一個(gè)原則，你不能影響我們訓(xùn)練。

毛病很多的，反正每一次做體檢總歸寫了很多東西，這個(gè)不好、那個(gè)有問(wèn)題等等。這些都是慢性病，我每天吃一把藥，血壓、血脂、尿酸等等這些都有問(wèn)題，反正現(xiàn)在用藥物來(lái)控制就行了。

你想前面三個(gè)欄的話就30多米，占到了我們?nèi)痰拇蟾攀遣坏?/3，中間這一段也是30來(lái)米這樣，但是后面有將近50米。如果這一段能夠抓好的話，我比你前面占的優(yōu)勢(shì)要大。

其實(shí)一直干到現(xiàn)在，我的理念或者說(shuō)對(duì)這個(gè)項(xiàng)目的特點(diǎn)認(rèn)識(shí)，好像是越來(lái)越明白。有了這個(gè)想法，你要用到實(shí)踐中，才有價(jià)值，否則是空想。所以說(shuō)我現(xiàn)在還在干，其實(shí)是把我的一些新的想法，用一個(gè)載體去實(shí)現(xiàn)。

我對(duì)訓(xùn)練還有一些新的想法，加深理解，再去琢磨，要把它變成一個(gè)合理的訓(xùn)練方法手段，在實(shí)踐中去用，才能驗(yàn)證到底怎么樣。明年我們還有大的比賽，還有世界錦標(biāo)賽，還有全運(yùn)會(huì)。

我真正開始當(dāng)跨欄教練應(yīng)該是在1984年。之前我自己當(dāng)運(yùn)動(dòng)員，退役以后，去到上海體育大學(xué)上了4年書，完了留校兩年。1984年回到當(dāng)時(shí)叫上海田徑隊(duì)當(dāng)教練，到現(xiàn)在有40多年了。

我記得上世紀(jì)五、六十年代有一句話，叫“從嚴(yán)從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練”，其實(shí)這個(gè)話應(yīng)該是很科學(xué)的，要從難從嚴(yán)。但是以前只是強(qiáng)調(diào)了大幅度的訓(xùn)練，花了大量的時(shí)間，做了大量無(wú)用功，也對(duì)身體方面帶來(lái)了一定的不利影響。

徐卓一就通過(guò)短短的4年跑到13秒2幾，理論來(lái)講，一般達(dá)到這么高水平是要6到8年，但是他短短4年就達(dá)到了。其實(shí)秦偉搏在前兩年也跑到過(guò)13秒28，只是有一點(diǎn)超風(fēng)速而已，這也是一個(gè)比較高的水平，那時(shí)候進(jìn)來(lái)也只有三、四年時(shí)間。

但他有點(diǎn)太細(xì)了，想的事情太多太細(xì)，有時(shí)候他要考慮我做這個(gè)動(dòng)作會(huì)不會(huì)受傷，會(huì)不會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題什么，他一想多了以后就有一些問(wèn)題了。其實(shí)訓(xùn)練有時(shí)候是很簡(jiǎn)單的，想的太復(fù)雜，反倒做不好了。

他現(xiàn)在已經(jīng)好多了，就是一直開導(dǎo)，所以說(shuō)教練不容易的。如果我現(xiàn)在僅僅只是制定了計(jì)劃帶訓(xùn)練，我輕松得不得了，現(xiàn)在很多事情都交織在一起，你不可能分離的，所以也是有點(diǎn)累。

你說(shuō)蘇炳添有多大天賦，但他為什么最后成功了？就是靠他的自律，靠他的勤奮，靠他這種刻苦訓(xùn)練的進(jìn)步。說(shuō)實(shí)話，現(xiàn)在我們這批運(yùn)動(dòng)員，和他們老一代的這些運(yùn)動(dòng)員比確實(shí)有差距。講講好一點(diǎn)（注：講了他們以后會(huì)好一點(diǎn)），當(dāng)然他們也在不斷地成長(zhǎng)，可能也在不斷地反思，現(xiàn)在比原來(lái)是要好多了，但是我認(rèn)為還是不夠，還欠缺一點(diǎn)。

曾經(jīng)有一次影響到我某一天的訓(xùn)練，他（徐卓一）是在這個(gè)活動(dòng)之前的一天跟我講，而且對(duì)方什么都準(zhǔn)備好了。我唯一開了個(gè)口子同意讓他去，但是我跟他講了，我說(shuō)你跟商業(yè)方說(shuō)清楚，這是唯一的一次，也是最后一次。如果今后還出現(xiàn)這個(gè)情況，那么對(duì)不起，你要不解除合同，要不你離開我這個(gè)組。

總的來(lái)講，我們上海這個(gè)項(xiàng)目從陳雁浩開始到現(xiàn)在，基本在國(guó)內(nèi)都是維持比較高的地位。按理講我現(xiàn)在應(yīng)該還要找小孩，跟著他們一起練——當(dāng)然和他們兩個(gè)大的練的內(nèi)容手段不一樣，但是一定要讓他們適應(yīng)我們專業(yè)的這種訓(xùn)練。

當(dāng)時(shí)我還年輕，陳雁浩起來(lái)以后，我們上海這個(gè)跨欄開始冒尖了，因?yàn)殛愌愫剖?993、1997年連續(xù)兩屆全運(yùn)會(huì)冠軍，在這個(gè)情況下，當(dāng)然還要培養(yǎng)一些后備的要接班了。

秦偉搏大概有兩年多的時(shí)間一直在養(yǎng)傷，他的腿出現(xiàn)問(wèn)題。后來(lái)就去檢查，做了手術(shù)，再恢復(fù)訓(xùn)練以后，整個(gè)后肌又不好，他始終在養(yǎng)傷。不能每天都給他強(qiáng)度，連續(xù)幾天他就完了，他的肌肉承受不了。后來(lái)我就針對(duì)他的訓(xùn)練，把他整個(gè)訓(xùn)練強(qiáng)度界限拉長(zhǎng)，比如像禮拜一練完以后，禮拜二絕對(duì)不會(huì)再給他強(qiáng)度，我會(huì)禮拜三下午給他再練強(qiáng)度，這樣的話慢慢就好多了。另外我們康復(fù)措施也抓得比較好，不斷地給他做一些治療，基本上能一直系統(tǒng)地練到現(xiàn)在，所以他的專項(xiàng)水平也在一步一步提高。

要改造人，要把他整個(gè)身體的功能性全部扭轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)，這個(gè)難度很大的。人都是有惰性的，今天弄過(guò)去了，他明天又回過(guò)來(lái)了，像橡皮筋一樣，你拉開的時(shí)候彈性很足，但你松掉以后它又回到原來(lái)那個(gè)位置。

（巴黎奧運(yùn)時(shí)）一些媒體或者也是一個(gè)由頭，把徐卓一給提了一下。對(duì)于我來(lái)講，這是很正常的一個(gè)事情。他本身就是近視眼，從小眼鏡一直戴到現(xiàn)在，只是可能隨著年齡增長(zhǎng)，度數(shù)可能加深一點(diǎn)而已，其他沒(méi)什么。

你別看我們提高0.01秒，難度也很大，有的一輩子跑了一次好的成績(jī)以后，后面再怎么練，他也跑不到那個(gè)成績(jī)，運(yùn)動(dòng)員就是這樣，所以你一定要有很好的規(guī)劃，有很扎實(shí)的訓(xùn)練，來(lái)把他的整個(gè)機(jī)體進(jìn)行一個(gè)改造，改造好了以后才有可能去沖世界冠軍。

我基本上都在宿舍住，有時(shí)下午有一到兩個(gè)小時(shí)到空，我就開車回家去看一下，完了再回來(lái)。我每天一般（早上）6點(diǎn)不到7點(diǎn)就起了。上午訓(xùn)練，中午吃完飯休息一下，下午要寫（計(jì)劃）。包括回顧訓(xùn)練情況，下周的計(jì)劃，我大概禮拜五、禮拜六就要把它弄出來(lái)。弄出來(lái)以后是初步的，基本上都有些微調(diào)的。做完以后我會(huì)把計(jì)劃交給助理教練，讓他通盤地考慮一下。

我的計(jì)劃做得再漂亮再合理再科學(xué)，再有多大的團(tuán)隊(duì)來(lái)支撐，如果運(yùn)動(dòng)員個(gè)體在這方面缺乏拼勁，他可能會(huì)達(dá)到一定水平，如果再往上可能就欠缺一點(diǎn)?？赡芪夷挲g大了，或者是觀念陳舊了什么，但是我始終認(rèn)為刻苦訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員來(lái)講是一個(gè)必須具備的素質(zhì)，這是一定的。

我不是針對(duì)某一個(gè)人，我是根據(jù)我們整個(gè)事業(yè)來(lái)考慮這個(gè)問(wèn)題。如果水平高了以后，你隨意地一會(huì)兒到那邊一會(huì)兒到那邊，我這個(gè)教練別做了，你們也別練了，這個(gè)肯定要影響訓(xùn)練的，這是我的原則。

當(dāng)時(shí)確實(shí)其他的小孩，我也沒(méi)有看到像劉翔這種情況。那天正好有一幫小孩，小孩欄架是很低的，其他小孩都是往上跳的，但他是跑過(guò)去，他就是不怕——其實(shí)這有點(diǎn)危險(xiǎn)的，如果他后腿欄架稍微碰一下，他要摔的。我就看這個(gè)小孩可以，他不怕，我就看（中）了他這一點(diǎn)，我說(shuō)這個(gè)可以試試，那時(shí)候1998年，他才15歲。

我就問(wèn)我們科長(zhǎng)要了他（劉翔）爸爸的一個(gè)電話，直接打電話給他爸爸，我說(shuō)你能不能過(guò)到學(xué)校來(lái)談一談。談了以后感覺(jué)有難度，因?yàn)閯⑾枋撬麄兗依锏莫?dú)子，家里很寶貝，當(dāng)然希望他好好讀書，就不愿再回來(lái)了。第一次沒(méi)談通，后來(lái)我第二次又找他爸了，來(lái)了以后就在我們宿舍門口，也沒(méi)坐，就站在那聊。我跟他談了我的承諾：我將來(lái)能把他培養(yǎng)成一個(gè)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員，不讓他受任何人的欺負(fù)，讓他成為一個(gè)社會(huì)有用的人。

我這么做也是對(duì)某些品牌某些商業(yè)，負(fù)責(zé)任的態(tài)度，你們要和某個(gè)運(yùn)動(dòng)員簽，一定是看中了他將來(lái)的潛質(zhì)，或者說(shuō)他是現(xiàn)在的一個(gè)冠軍。那么他的影響力來(lái)自哪里？來(lái)自于他的高水平運(yùn)動(dòng)成績(jī)。他這個(gè)成績(jī)是通過(guò)訓(xùn)練出來(lái)的，不是他天然具有的。

因?yàn)樗麄兙毾聛?lái)以后，身體情況會(huì)發(fā)生各種變化，而且在訓(xùn)練的過(guò)程里，某一個(gè)練習(xí)我感覺(jué)他們做的有點(diǎn)問(wèn)題，我就會(huì)考慮第二天的訓(xùn)練做一些調(diào)整，反正每天練完以后，晚上一定有個(gè)考慮。

劉翔是最高的境界，當(dāng)然現(xiàn)在還在逐漸培養(yǎng)。外界有這種說(shuō)法——因?yàn)橐财谂斡羞@么一個(gè)，說(shuō)這個(gè)可能是劉翔接班人，但是他們不知道我在補(bǔ)漏洞的時(shí)候有多么困難。

人和人是有不同的，特別是像現(xiàn)在兩位運(yùn)動(dòng)員，他們的特點(diǎn)是身高很高，弱點(diǎn)是速率頻率差一點(diǎn)，爆發(fā)力差一點(diǎn)。作為劉翔來(lái)講，他沒(méi)有這個(gè)弱點(diǎn)，他掌握了更合理的技術(shù)以后，上升潛力和幅度就更大，他不用再花時(shí)間來(lái)練他們這些東西。

這是徐卓一的首次奧運(yùn)，而對(duì)于師父孫海平來(lái)說(shuō)，卻是第六次帶弟子征戰(zhàn)奧運(yùn)了。從陳雁浩到劉翔，再到謝文駿，到今天徐卓一和秦偉搏，69歲的孫海平從未離開過(guò)田徑賽場(chǎng)。他住在體校的宿舍里，日復(fù)一日，鉆研訓(xùn)練方法，手寫訓(xùn)練方案。

我們中國(guó)運(yùn)動(dòng)員，起跑能力水平不是很高，特別是前面幾個(gè)欄都不是占優(yōu)的。像歐美運(yùn)動(dòng)員他們力量水平比較高，爆發(fā)力比較強(qiáng)，所以他們前面起跑能力要比我們高。

現(xiàn)在的運(yùn)動(dòng)員和以前確實(shí)有些不一樣，特別是“00后”的運(yùn)動(dòng)員。我們當(dāng)時(shí)看個(gè)電視都很難，現(xiàn)在電視都淘汰了。一個(gè)手機(jī)在手，他們什么事都可以干，所以在這方面管理很重要。隊(duì)里一般要求（晚上）10點(diǎn)睡覺(jué)，有教練查房，看大家在不在。但教練不可能一整晚盯著，一熬夜你第二天訓(xùn)練就完了

另外一個(gè)，我很反對(duì)他們戴耳塞。他們自我感覺(jué)放些音樂(lè)，比較放松，當(dāng)然也不是說(shuō)一點(diǎn)用也沒(méi)有，但也會(huì)影響他們聽(tīng)覺(jué)。雖然不是說(shuō)短時(shí)一下敏感度下降，時(shí)間久了以后，肯定會(huì)影響到聽(tīng)覺(jué)敏感度。

這里面還有個(gè)問(wèn)題，平時(shí)刺激多了以后，他對(duì)槍響的敏感度會(huì)下降。如果外界干擾少的話，腦子就沒(méi)有任何的雜念，集中精力聽(tīng)槍響，槍一響，（聲音）一進(jìn)去以后，他整個(gè)身體啪一下就爆發(fā)了就動(dòng)了。腦子里面亂七八糟的，槍響進(jìn)來(lái)以后——其實(shí)這個(gè)時(shí)間是很短的，等你要出去，別人早就出去了。

我是這么考慮的，加強(qiáng)后程的能力訓(xùn)練，我前面是不如你，是沒(méi)你快，但是我后面通過(guò)強(qiáng)大的能力，來(lái)追你。我?guī)У倪\(yùn)動(dòng)員基本都是這么一個(gè)特點(diǎn)，比如像劉翔前面起跑，大概會(huì)稍微輸一點(diǎn)，但是他的后程能力可以說(shuō)到目前為止沒(méi)人能和他比。后來(lái)包括謝文駿也是這個(gè)情況，現(xiàn)在我們兩個(gè)（徐卓一和秦偉搏）也是靠中后程，把前面逐漸獲得的這些加速度，能夠基本上保持到最后沖刺階段。

他在運(yùn)動(dòng)員期間沒(méi)有任何的問(wèn)題，準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)，準(zhǔn)時(shí)吃飯。到國(guó)外去，一些吃不慣的東西，他為了能夠保持體力，不想吃的東西照吃，就是塞也塞進(jìn)去。準(zhǔn)時(shí)起床，準(zhǔn)時(shí)到場(chǎng)地訓(xùn)練，很多運(yùn)動(dòng)員很難做到這一點(diǎn)。

他們兩個(gè)高個(gè)叫我花很多時(shí)間來(lái)補(bǔ)短板，有時(shí)候補(bǔ)得好上去了，你補(bǔ)得不好有時(shí)候還會(huì)下降。他們要補(bǔ)完漏洞以后，再順著這個(gè)體系往上發(fā)展，融入到這個(gè)體系以后，后面就容易就快了。

后來(lái)我?guī)н\(yùn)動(dòng)員出國(guó)比賽，看到當(dāng)時(shí)國(guó)外一些優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練情況，再對(duì)比我們訓(xùn)練情況，就發(fā)現(xiàn)確實(shí)有很大的盲目性。后來(lái)我逐漸把一些訓(xùn)練手段方法進(jìn)行歸納，感覺(jué)對(duì)專項(xiàng)有促進(jìn)提高作用，就把它保留下來(lái)。

徐卓一、秦偉搏兩個(gè)，現(xiàn)在已經(jīng)慢慢在上升階段，我重點(diǎn)還是通過(guò)他們存在的一些問(wèn)題，用更科學(xué)的訓(xùn)練方法，幫他們改進(jìn)，增強(qiáng)他們的實(shí)力，盡量地往上沖。到下一屆洛杉磯奧運(yùn)會(huì)，他們兩個(gè)肯定可以沖前8名，應(yīng)該是沒(méi)什么大問(wèn)題的。這個(gè)過(guò)程還有3年到4年，其實(shí)這個(gè)時(shí)間對(duì)我們來(lái)講很短，就幾個(gè)冬訓(xùn)他就要參加奧運(yùn)會(huì)了。

我經(jīng)常會(huì)提醒他們，睡覺(jué)前半小時(shí)千萬(wàn)別再玩這種激烈的電游了。他們有時(shí)候不光是一個(gè)人玩，他們幾個(gè)房間串起來(lái)，大家合起來(lái)玩，走廊里面全是他們的聲音。這樣你玩到10點(diǎn)鐘，根本睡不著了。整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)都興奮著，它慢慢降下來(lái)，降到想睡的時(shí)候三個(gè)小時(shí)過(guò)去了，第二天怎么起來(lái)。

但確實(shí)有一點(diǎn)力不從心的感覺(jué)?？赡苣挲g也大了，一堂課下來(lái)以后感覺(jué)有點(diǎn)疲勞，不像以前，特別是劉翔那個(gè)時(shí)候，這種力量對(duì)抗性的訓(xùn)練，都是我自己做的，我能感覺(jué)到他有沒(méi)有用力，或者到不到位，都在我的手上。但是現(xiàn)在他們做類似這種對(duì)抗練習(xí)我做不動(dòng)。

但他也發(fā)現(xiàn)，年輕的弟子們與上一代有許多不同。他擔(dān)心他們熬夜打電游第二天起不來(lái)，也操心他們長(zhǎng)久戴著耳麥，對(duì)發(fā)令槍敏感度下降。他相信，勤奮大于天賦。

來(lái)了以后又發(fā)現(xiàn)一個(gè)大問(wèn)題，他的膝關(guān)節(jié)傷掉了。我就把他帶到華山醫(yī)院，找了當(dāng)時(shí)一個(gè)傷骨科醫(yī)生，陳世益，治了大概有3到4次，后來(lái)慢慢就好了。后面過(guò)程你們都知道了。這一段經(jīng)歷，要感謝三個(gè)人，首先是他爸爸把他送回來(lái)了，不送回來(lái)就沒(méi)了，第二個(gè)就是陳教授把他傷給治好，如果稍微不好的話，后面也練不上。另外我們訓(xùn)練科的科長(zhǎng)他也全力支持我，因?yàn)楫?dāng)時(shí)我手下沒(méi)什么小孩，就這么個(gè)情況，他回來(lái)了。

后來(lái)突然有一天他爸爸給我打電話，說(shuō)他們家里全部都同意了。后來(lái)我了解到，其實(shí)他爸爸下了決心，他爸爸說(shuō)既然說(shuō)我這么說(shuō)了，再去試試看。我就等于硬是把劉翔要回來(lái)了。

能夠到我們專業(yè)隊(duì)來(lái)的都有天賦，只是大小而已。不能說(shuō)有天賦一定是世界冠軍，因?yàn)槲覀冞@邊有很多天賦運(yùn)動(dòng)員，最終沒(méi)出來(lái)的也很多。天賦是一個(gè)，刻苦訓(xùn)練，又是一個(gè)。

劉翔本人非常有跨欄天賦。他到了這個(gè)學(xué)校以后，（當(dāng)時(shí)）我正好帶著陳雁浩，劉翔之前的師哥，也是兩屆全運(yùn)會(huì)冠軍了，我?guī)愌愫疲┖推渌粋€(gè)運(yùn)動(dòng)員到歐洲集訓(xùn)比賽去了。

快发游戏中心2024年8月4日，巴黎奧運(yùn)會(huì)男子110米欄預(yù)賽，戴著眼鏡文質(zhì)彬彬的徐卓一跑出了小組第一的成績(jī)，沖進(jìn)半決賽，也沖進(jìn)了大眾的視野。20年前的雅典奧運(yùn)會(huì)，同樣一身紅衣的劉翔，以12秒91的成績(jī)奪冠，追平世界紀(jì)錄，刷新奧運(yùn)紀(jì)錄——這一奧運(yùn)紀(jì)錄至今未被打破。

我從來(lái)沒(méi)有把以前寫過(guò)的東西拿過(guò)來(lái)改一改交。比如要參加全國(guó)錦標(biāo)賽了，要寫一個(gè)賽前預(yù)案。我每一次都是重新寫的，因?yàn)殛?duì)員的身體狀況不是一成不變的，每年的情況都不一樣，這個(gè)預(yù)案就反映了你對(duì)運(yùn)動(dòng)員的掌握程度。你寫了秦偉搏，不能代表徐卓一，每個(gè)人都要寫。

徐卓一也有些問(wèn)題，說(shuō)實(shí)話他還是有點(diǎn)單薄，他的儲(chǔ)備不厚，雖然是個(gè)問(wèn)題，但也是個(gè)潛力，如果他這一塊能夠解決好的話，將來(lái)上升到更高水平是沒(méi)問(wèn)題的。他的特點(diǎn)是相對(duì)力量比較強(qiáng)，他對(duì)自己的身體利用率比較高。所以說(shuō)他只要在身體儲(chǔ)備方面能夠增厚增強(qiáng)的話，他將來(lái)肯定不會(huì)是13秒2幾，13秒出頭一點(diǎn)絕對(duì)沒(méi)問(wèn)題。