對(duì)此，國(guó)家體育總局體育科學(xué)研究所研究員路瑛麗表示，減重失敗，不外乎兩種情況，一種是減不下來(lái)，一種是減下來(lái)之后又迅速反彈。減不下來(lái)的原因可能有膳食不合理、運(yùn)動(dòng)不科學(xué)、睡眠不充足等等。就運(yùn)動(dòng)而言，可能是沒(méi)有設(shè)定合理的減重目標(biāo)，沒(méi)有找到適合自己的運(yùn)動(dòng)方式、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)頻率等，也可能是不能持之以恒。反彈的原因可能是減重之后不能夠保持減重時(shí)的飲食控制和運(yùn)動(dòng)量。所以減重要面對(duì)的困難就是要克服固有的不健康的生活習(xí)慣，建立并保持健康生活方式，包括合理膳食、科學(xué)運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、心理平衡等等。 

天将图库免费會(huì)上，澎湃新聞（www.thepaper.cn）記者提問(wèn)，對(duì)于那些嘗試過(guò)多次減重卻總是失敗的人群，他們最需要克服的困難是什么?在保持健康體重過(guò)程中遇到的最大挑戰(zhàn)是什么?

路瑛麗介紹，除此之外，遇到的挑戰(zhàn)可能是瓶頸期以及與之相隨的消極情緒。應(yīng)對(duì)瓶頸期，一是經(jīng)過(guò)健康檢查和運(yùn)動(dòng)評(píng)估之后確定合理的長(zhǎng)期和短期目標(biāo)，制定切實(shí)可行的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，避免急于求成。二是記錄好飲食、運(yùn)動(dòng)以及體重體脂的變化，適時(shí)優(yōu)化飲食量和飲食結(jié)構(gòu)。適度調(diào)整運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，可以嘗試不同運(yùn)動(dòng)方式或者運(yùn)動(dòng)方式的組合，可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)頻率。三是要保持充足的睡眠和積極的心態(tài)，可以通過(guò)冥想、瑜伽、呼吸練習(xí)等控制調(diào)整消極的情緒，也可以通過(guò)和家人朋友分享減脂的歷程獲得情感支持和鼓勵(lì)。另外，必要的時(shí)候可以尋求心理、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)的專業(yè)幫助，順利度過(guò)瓶頸期。