梁峰介紹說(shuō)，西醫(yī)以服用安眠藥為主。中醫(yī)有中藥、針灸、藥膳食療，營(yíng)養(yǎng)學(xué)有通過(guò)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素調(diào)理治療失眠的方式。在中醫(yī)療法中，針對(duì)不同的情況與癥狀，可以采取耳穴、足療、熏蒸、拔罐、刮痧、藥枕、敷貼、五音等多種經(jīng)濟(jì)而又安全的療法。

第四，出現(xiàn)心煩難以入睡、多夢(mèng)易醒，白天頭昏頭重、目眩困倦、胸悶脘痞、泛惡噯氣，伴口苦痰多、舌偏紅、苔黃膩、脈滑數(shù)，這是痰火擾心的表現(xiàn)。同時(shí)也是體內(nèi)痰濕太盛，化熱影響心臟的反應(yīng)；

第一，出現(xiàn)煩躁、入睡困難、心悸不安、頭目眩暈、咽干口燥等，這些癥狀屬于肝血不足、虛熱內(nèi)擾證，是肝臟氣血不足不能濡養(yǎng)心臟的表現(xiàn)，可能是肝臟和心臟出現(xiàn)問(wèn)題而在向人體求救；

如果通過(guò)上述方法自我調(diào)整仍無(wú)法緩解失眠，還影響到了生活，那需要及時(shí)就醫(yī)，可以到醫(yī)院專(zhuān)門(mén)的睡眠中心或者神經(jīng)內(nèi)科接受專(zhuān)業(yè)治療，切忌自己隨意服藥。

第三，出現(xiàn)入睡后多夢(mèng)、易醒，醒后難以重新入睡，伴有渾身乏力，面色淡白或形體消瘦，以及心悸健忘、頭暈?zāi)垦?，飲食不佳，舌質(zhì)淡苔薄白，脈細(xì)弱，或沉細(xì)。這些癥狀是心脾兩虛的表現(xiàn)，指向心臟和脾胃出現(xiàn)問(wèn)題；

(2)打造舒適的睡眠環(huán)境，比如使用遮光較好的窗簾，用空調(diào)和加濕器等設(shè)備保持適合的溫度、濕度，最適合人睡眠的相對(duì)濕度是45%~50%；

梁峰表示，比如苗醫(yī)特色“履蛋法”，又名“滾蛋法”。取雞蛋數(shù)枚，煮熟后去殼除黃，放入銀戒指1枚于其中，然后毛巾包裹，在患者身上來(lái)回滾動(dòng)。苗醫(yī)們常常通過(guò)履蛋診斷疾病的性質(zhì)、程度和預(yù)測(cè)疾病的轉(zhuǎn)歸。在苗醫(yī)中，還有藥枕治療方式。

新2最新足球网址相信不少人都有這樣的體驗(yàn)：身體很疲倦，但躺下后思緒紛繁、整夜輾轉(zhuǎn)反側(cè)，或是無(wú)端驚醒后再難入睡。失眠已成為現(xiàn)代人的“流行病”。

第五，出現(xiàn)心煩不眠、入睡困難，多夢(mèng)、耳鳴、腰酸，入睡后多汗、手心和足心發(fā)熱、口舌易生瘡等，這是心腎不交的表現(xiàn)，也是心臟和腎臟協(xié)調(diào)機(jī)制出現(xiàn)問(wèn)題，從而向人體發(fā)出的求救信號(hào)。

第二，出現(xiàn)難以入睡、膽小怕事、心慌不安，多夢(mèng)、易驚，氣短、懶言，自汗、疲乏，面白無(wú)華，舌質(zhì)淡，苔薄，舌體胖，或有齒痕，脈細(xì)弱或弦細(xì)這些癥狀時(shí)，心膽氣虛的表現(xiàn)則是心臟和膽腑出現(xiàn)問(wèn)題的信號(hào)；

“不同表現(xiàn)的失眠，可能是身體的這些器官正在向你求救?！碧旖蛑嗅t(yī)藥大學(xué)附屬?？滇t(yī)院國(guó)醫(yī)堂睡眠醫(yī)學(xué)專(zhuān)家、第八代苗醫(yī)傳承人、恬夢(mèng)計(jì)劃創(chuàng)始人梁峰在接受中新社國(guó)是直通車(chē)采訪時(shí)說(shuō)。

梁峰表示，失眠即睡眠障礙，通常指患者對(duì)睡眠時(shí)間或質(zhì)量不滿足并影響到白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)?？梢员憩F(xiàn)為入睡困難、早醒、睡眠中易醒、醒后再難入睡、睡眠質(zhì)量下降、多夢(mèng)、睡眠時(shí)間明顯減少等多種形式。

據(jù)“中國(guó)睡眠研究會(huì)”發(fā)布的《2024中國(guó)居民睡眠健康白皮書(shū)》(以下簡(jiǎn)稱(chēng)“白皮書(shū)”)，居民整體睡眠質(zhì)量欠佳，平均在凌晨00：01入睡，夜間睡眠6.75小時(shí)，時(shí)長(zhǎng)普遍偏短，平均夜間1.4次清醒，59%的人存在失眠癥狀，完全無(wú)睡眠障礙人群僅占19%。