真正讓我下定決心去減肥的，其實(shí)不是某個(gè)特別明確的瞬間，而是兩次很平常的聊天。我有個(gè)親戚去健身房跟教練健身瘦了下來(lái)，我身邊一個(gè)本來(lái)就很瘦的同學(xué)也還在拼命減肥，幾乎已經(jīng)沒(méi)有多余的肉了。我心想，人家都已經(jīng)那么瘦了還在自律地堅(jiān)持控制體重，而我現(xiàn)在體重這么高，難道還能什么都不做嗎？

那個(gè)時(shí)候，我和不太熟的人說(shuō)話，會(huì)因?yàn)轶w形感到很不自在，生怕他們?cè)谛睦飳?duì)我評(píng)頭論足。我印象特別深的一次，是在路上遇到一個(gè)小朋友，他突然當(dāng)著我的面說(shuō)：“這個(gè)姐姐好胖啊。”那一刻我真的特別難受，甚至在剛開(kāi)始減肥的時(shí)候，我對(duì)自己的身材仍然充滿焦慮，每次去健身房都會(huì)覺(jué)得特別害羞，看到身邊的人一個(gè)比一個(gè)瘦，內(nèi)心的不安和壓力也跟著放大了。

剛開(kāi)始減肥的時(shí)候，我主要是靠運(yùn)動(dòng)、控制晚餐來(lái)調(diào)整。每周2-3次去健身房，和教練一起做無(wú)氧訓(xùn)練，如器械類的力量訓(xùn)練；訓(xùn)練完之后，我自己會(huì)再做一個(gè)小時(shí)有氧，比如爬坡機(jī)或者橢圓儀，有時(shí)候時(shí)間夠的話，我也會(huì)單獨(dú)去做有氧。

最后，我想要對(duì)正在減肥的朋友們說(shuō)：一定要清楚自己為什么減肥，找到屬于自己的真實(shí)動(dòng)力，當(dāng)目標(biāo)明確時(shí)，你就能更輕松地堅(jiān)持下去。另外，不要為了取悅別人而減肥，因?yàn)樽罱K你是在為自己而改變，每個(gè)人都值得成為更好的自己。

雖然我現(xiàn)在并不瘦，但我很滿意自己的狀態(tài)。我開(kāi)始敢于嘗試不同風(fēng)格的衣服，出門也不再畏懼別人的目光，以前的我很容易因?yàn)閯e人的一句話否定自己，但現(xiàn)在我逐漸明白，其實(shí)那些看法并不重要，最重要的是我怎么看待我自己。

于是我就去健身房找了教練。最開(kāi)始真的只是抱著“試試看”的想法，沒(méi)想著能堅(jiān)持多久，結(jié)果就這樣一點(diǎn)一點(diǎn)地堅(jiān)持了下來(lái)，轉(zhuǎn)眼已經(jīng)半年了。

好在，現(xiàn)在我走出了過(guò)去的狀態(tài)，找到了正確的方法，也堅(jiān)持了下來(lái)。雖然目前我的體重還沒(méi)有達(dá)到理想的數(shù)字，但我并不焦慮，我希望能繼續(xù)通過(guò)運(yùn)動(dòng)和合理飲食，把體重減到110-120斤。

她以健身房訓(xùn)練和調(diào)整飲食為主，半年內(nèi)成功減掉60斤，體重降到140斤左右。這次減重，不僅讓她感受到身體外形的改變，也讓她在心理上變得更加自信。

為什么減肥？20歲女大學(xué)生李黎坦言，她減肥的理由是為了當(dāng)一名教師，“雖然這個(gè)職業(yè)不完全看外貌，但我不希望自己的體型成為找工作時(shí)的減分項(xiàng)?！?/p>

在飲食方面，其實(shí)我沒(méi)有控制得特別極端。早飯和午飯基本都正常吃，只是晚上不吃。前兩個(gè)月真的很難熬，晚上經(jīng)常餓得睡不著，但慢慢習(xí)慣之后，胃變小了，饑餓感也沒(méi)有那么強(qiáng)了，反而覺(jué)得身體輕松了不少。在餐食的選擇方面，我會(huì)注意多攝入蛋白質(zhì)和蔬菜等等，如多吃一些牛肉、雞蛋等，保證營(yíng)養(yǎng)的攝入。

另外，促使我減肥的還有一個(gè)更現(xiàn)實(shí)的原因：我以后打算當(dāng)教師。雖然這個(gè)職業(yè)不完全看外貌，但真正走進(jìn)職場(chǎng)之前，我越來(lái)越能感覺(jué)到，形象確實(shí)會(huì)在某些時(shí)候影響別人的判斷，我不希望自己的體形成為找工作時(shí)的減分項(xiàng)，所以覺(jué)得，是時(shí)候做出改變了。

初中、高中的時(shí)候，我經(jīng)?！耙粫r(shí)興起”就開(kāi)始減肥，最常用的方法就是節(jié)食。那時(shí)我每天只吃一個(gè)蘋果或者一根黃瓜，因?yàn)轶w重基數(shù)大，剛開(kāi)始的確瘦得很快，一周能掉十幾斤甚至二十斤，但這種方式根本無(wú)法持續(xù)。一旦哪天吃多了一點(diǎn)，我就會(huì)覺(jué)得“完了，這次又失敗了”，然后干脆徹底放棄。更糟糕的是，節(jié)食期間餓得太狠，等到恢復(fù)正常飲食后，我反而會(huì)吃得更多，體重反彈得更厲害，甚至比減肥前還要胖。

身高162厘米，體重最高時(shí)達(dá)到200斤，李黎說(shuō)，自己從小體形就偏胖，雖然一直有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，也嘗試過(guò)節(jié)食方式來(lái)減肥，但始終難以有效控制體重。進(jìn)入大學(xué)后，隨著學(xué)業(yè)壓力與生活節(jié)奏的變化，她的體重持續(xù)飆升，這也逐漸成為她的心理負(fù)擔(dān)。

我媽媽其實(shí)也一直很關(guān)注我減肥。自從我瘦下來(lái)之后，她總是特別高興，不僅每天都要夸我一遍，還經(jīng)常在親戚朋友面前自豪地說(shuō)：“你看我女兒最近瘦了好多，真的很棒！”每次聽(tīng)到這些，我都會(huì)覺(jué)得特別溫暖，也更有動(dòng)力繼續(xù)努力下去。

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