澳门葡萄京官方网站8883會(huì)上，國家體育總局體育科學(xué)研究所研究員路瑛麗表示，保持健康體重需要科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，第一層面是適量運(yùn)動(dòng)，成年人每周至少要進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，或75分鐘較大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，以及2-3次抗阻運(yùn)動(dòng)；第二個(gè)層面是增加日常身體活動(dòng)，可以利用步行、騎車上下班、爬樓梯、做家務(wù)、線下購物等多種形式保持身體活躍；第三個(gè)層面是要打斷久坐狀態(tài)，久坐人群應(yīng)該至少每隔1小時(shí)站起來進(jìn)行1-5分鐘的碎片化運(yùn)動(dòng)。(記者 程宇）