3818开元ios官网下载1月26日,國(guó)家衛(wèi)生健康委召開新聞發(fā)布會(huì),介紹時(shí)令節(jié)氣與健康有關(guān)情況,并回答記者提問(wèn)。北京大學(xué)第三醫(yī)院主任醫(yī)師王健全建議,兒童青少年每天進(jìn)行60分鐘以上中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。體育運(yùn)動(dòng)的選擇和進(jìn)行要依據(jù)孩子的喜好,也要講科學(xué),遵循全面性、趣味性、安全性及有效性的原則,幫助孩子全面發(fā)展各項(xiàng)綜合能力。
王健全表示,運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)多巴胺的分泌,能夠在強(qiáng)身健體的同時(shí)減少焦慮、抑郁等負(fù)面情緒,有效提升睡眠質(zhì)量。運(yùn)動(dòng)的方式有很多,例如有氧運(yùn)動(dòng)包括慢跑、騎自行車、跳繩等;球類運(yùn)動(dòng)包括足球、籃球、乒乓球等。通過(guò)這些運(yùn)動(dòng),勞逸結(jié)合,能夠幫助孩子們提高學(xué)習(xí)效率和質(zhì)量。
王健全認(rèn)為,寒假期間,盡管天氣寒冷,也應(yīng)該鼓勵(lì)孩子進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)。同時(shí)要注意保暖和做好科學(xué)的熱身和拉伸,避免運(yùn)動(dòng)損傷。(遲瀚宇)
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